| 00:00 - 00:05 | Häromdagen skrev Jasko på jogg.se om sitt stora mål för nästa år... |
| 00:05 - 00:07 | Nu får det räcka med 5 km... |
| 00:07 - 00:10 | ...och att stå i första startledet och knuffas med barn |
| 00:11 - 00:16 | Han ska visst springa Stockholm maraton med målet att komma bland de 50 främsta. |
| 00:17 - 00:21 | Du måste driva med mig, tänkte jag! |
| 00:21 - 00:24 | Du, topp 50... |
| 00:29 - 00:31 | ...topp 50... |
| 00:31 - 00:34 | Hur ska du göra det när du knappt springer 5 mil i veckan? |
| 00:38 - 00:40 | ...topp 50 |
| 00:41 - 00:47 | Folk springer minst 100 km i veckan och inte ens då hamnar de bland de 50 främsta |
| 00:47 - 00:50 | ...och så kommer han och tror att man kan placera sig så högt genom att träna för milen. |
| 00:50 - 00:56 | Han sa att han skulle börja med långa intervaller... |
| 00:58 - 00:59 | ...och |
| 00:59 - 01:01 | ...vet du vad han ska köra för intervallpass? |
| 01:04 - 01:06 | Han hade läst om ett pass som förutspår sluttid på maran |
| 01:06 - 01:08 | ...Yasso 800s |
| 01:13 - 01:14 | ...Yasso 800s |
| 01:14 - 01:16 | Med tanke på hans snabbhet... |
| 01:16 - 01:20 | kommer han vila längre tid under passet än han springer |
| 01:21 - 01:27 | Han tror att man kan springa maran på 2:30 om man snittar 2:30 på 800 m tio gånger i följd... |
| 01:35 - 01:36 | ...med över |
| 01:36 - 01:39 | ...med över 20 minuter stående vila |
| 01:41 - 01:44 | Skämt åsido... |
| 01:44 - 01:47 | Han är ganska OK löpare trots att han började springa för drygt 2 år sedan |
| 01:47 - 01:49 | ...han kom trots allt på 18:e plats på Lidingöloppet 15 km 2016. |
| 01:50 - 01:53 | Det är dock det längsta han någonsin sprungit |
| 01:54 - 01:56 | ...i tävlingssammanhang. |
| 01:56 - 01:58 | Han kan inget heller om att tillföra energi under lopp |
| 01:58 - 02:02 | Ha drack inte ens vatten under Lidingöloppet... |
| 02:05 - 02:07 | Det är sant... |
| 02:10 - 02:11 | Han vet inte ens.... |
| 02:11 - 02:13 | Han vet inte ens.... |
| 02:15 - 02:17 | Han vet inte ens vad en gel är... |
| 02:17 - 02:20 | ...eller hur den ska intas |
| 02:21 - 02:28 | Han kommer säkert smörja in vaderna med gelen när han får kramp... |
| 02:29 - 02:30 | Under maran? |
| 02:30 - 02:32 | Ja, under maran. |
| 02:36 - 02:39 | Jag vågar slå vad om att han kommer flåsa som en flodhäst sista milen... |
| 02:40 - 02:42 | ...om han ens kommer så långt. |
| 02:50 - 02:55 | Det är en ambitiös målsättning han har. |
| 02:56 - 02:58 | Hur stora är hans chanser att lyckas? |
| 02:58 - 03:04 | Det beror på om han får draghjälp av någon duktig i damklassen. |
| 03:04 - 03:09 | Han ser fram emot att "häcka" bakom Charlotte Karlsson från Hässelby SK. |
| 03:09 - 03:11 | Sa jag förrästen att han äter tre muffins om dagen? |
| 03:16 - 03:20 | Ok, det kommer att gå åt helvete för honom... |
| 03:23 - 03:26 | Han har börjat springa långpass på löpband |
| 03:31 - 03:36 | ...knappt 20 km. Lycka till att komma topp 50, säger jag! |
